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得了抑郁症到底应该怎么办?

来源:沈阳沈医医院 | 日期:2020-11-10 10:53

  得了抑郁症到底应该怎么办?其实许多患有抑郁症的人,如果在一开始就及时采取措施遏制,那基本是没啥影响的,但如果任由抑郁发展下去,就会对身体和心理都造成很大的伤害,所以抑郁症治疗很关键,那得了抑郁症到底应该怎么办呢?今天我们就来请专家为我们解答一下吧:

  1、注意力转移法

  很多抑郁症患者是因为空闲时间太多,然后想的事情比较多造成的。这种情况建议找些喜欢的事情去做,或者培养一个爱好。这样可以转移自己的注意力,让自己没有时间去想那些不开心的事情,就可以有效得到缓解。

  2、压力释放法

  也有一部分人抑郁是工作压力大造成的。他们当前的工作压力大,且长期没有得到释放造成精神抑郁。这种情况建议工作之余多出去放松放松,缓解一下压力可以得到一定缓解。如果有条件,换个合适的工作可能压力不会那么大,因为如果长期工作压力大,也说明这个工作可能并不适合你,换个合适的工作可能有更好的发展。

  3、不用太过于追求完美

  很多抑郁症患者抑郁是因为对自己要求过高,又太过于在乎别人看法造成的。这种情况我的建议是请放过自己。在人生道路上我们有太多事情无法控制。而且人生路永远是先上坡再下坡,到了年纪,人身体各方面的机能都会下降,如果太过于追求完美,那么一生过的该有多累。所以请学会接受自己的不完美,因为就算有那么几个缺点和不完美,你依然是你,是这个世界上不一样的烟花。也不需要太在意别人的看法,因为没有人能替你过这一生。过好自己这一生,比什么都重要,走自己的路,让别人说去吧!

  4、学会控制自己的情绪

  其实谁又敢说自己没有抑郁过呢,谁都有抑郁想不开的时候。只是有些人及时控制住了抑郁的心理,有些人任其发展,甚至深陷其中不可自拔。其实在情绪出现波动的时候就加以控制,那么是不容易得抑郁症的。抑郁这种心态一旦产生不加控制,还容易伤害身体,然后更加抑郁,产生恶性循环,所以我们一定要在早期的时候学会控制我们的情绪,不让抑郁的心态蔓延。

  得了抑郁症到底应该怎么办?如果你患上了抑郁症,记得要接受有效的治疗方法。像药物治疗、认知行为疗法或两者相结合,效果都是不错的。

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