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抑郁症自我调节方法,你应该知道

来源:沈阳沈医医院 | 日期:2020-11-10 10:42

  抑郁症自我调节方法,你应该知道!在抑郁症中,据统计,约15%的患死都死于自杀。那么,人一旦患有抑郁症这种病就必须得要接受治疗吗?当然抑郁症这种病不是都要靠治疗来缓解的,也可以使用自我治疗的方式进行调节。那么,具体抑郁症如何进行自我调节呢?下面我们就一起来看看吧。

  1、千万不要给自己制订一些很难达到的目标,正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要在去做很多事情。

  2、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。

  3、尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。

  4、尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。

  5、不要急躁,对自己的病不要着急,治病需要时间。

  6、病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前,不要做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等。

  7、不妨把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。

  抑郁症自我调节方法,你应该知道!通过上面讲述的,我们知道抑郁症其实是一种很可怕的病,轻度抑郁症我们一般是可以在家可以通过自我治疗的方法进行操作,但是如果患上的是重度抑郁症就必须要及时的接受治疗,控制病情发作,最后希望每一个人都能够远离这种疾病的困扰!

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