治疗失眠的有效措施有哪些呢?

　　治疗失失眠的有效措施有哪些呢?失眠的副作用一般很大的，短期的失眠就已经让我们感觉到了一些不适，长期失眠就跟不用说了。长期失眠，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。那么，治疗失眠的好办法有哪些呢?下面小编就为大家推荐几种治疗失眠的好办法：

　　治疗失失眠的有效措施有哪些呢?

　　1、尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。

　　2、营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。

　　3、每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。

　　4、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。

　　治疗失眠的好办法　饮食方面有：

　　在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用。

　　1、莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

　　2、玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

　　3、龙眼、百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

　　4、多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。

　　治疗失失眠的有效措施有哪些呢?通过以上的讲述，希望大家有更多的了解和想法。需要提醒的是，对于一些长期被失眠困扰，经调节也无法得到改善的患者来说，应及时寻求医生的帮助，以求及早摆脱失眠的困扰。