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治疗失眠的有效措施有哪些呢?

来源:沈阳沈医医院 | 日期:2019-11-25 14:12

  

  治疗失失眠的有效措施有哪些呢?失眠的副作用一般很大的,短期的失眠就已经让我们感觉到了一些不适,长期失眠就跟不用说了。长期失眠,是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。那么,治疗失眠的好办法有哪些呢?下面小编就为大家推荐几种治疗失眠的好办法:

  治疗失失眠的有效措施有哪些呢?

  1、尽量养成每天同一时间上床睡觉,上床后除了睡觉或做爱做的是之外,不想其他的事。

  2、营造一个优质的睡眠环境:关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太热的环境。

  3、每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。

  4、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等,造成心理不安而影响入睡。

  治疗失眠的好办法 饮食方面有:

  在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的,常吃可以对神经系统有安抚作用。

  1、莲藕茶:藕粉一碗,水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可,当茶喝,有养心安神的作用。

  2、玫瑰花茶:也是具有很好清香解郁的作用。

  3、龙眼、百合茶:龙眼肉加上百合,很适合中午过后饮用,有安神、镇定神经的作用。

  4、多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用:如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。

  治疗失失眠的有效措施有哪些呢?通过以上的讲述,希望大家有更多的了解和想法。需要提醒的是,对于一些长期被失眠困扰,经调节也无法得到改善的患者来说,应及时寻求医生的帮助,以求及早摆脱失眠的困扰。

沈阳沈北沈医医院

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