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怎么用按摩法改善睡眠?

来源:沈阳沈医医院 | 日期:2019-05-25 13:03

     怎么用按摩法改善睡眠?睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现就称之为失眠﹐也表现在睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱。现在社会上却有很多人失眠了,失眠后就不能有良好的精神面貌,失眠也是一个疾病,人们应该去重视失眠,那么怎么改善失眠?
怎么用按摩法改善睡眠?

 按摩法可改善失眠:

 
  1、按压心包经:循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1—2次。
 
  2、点揉神门穴:神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。
 
  3、睡前搓涌泉穴:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。
 
  4、揉捻耳垂:双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。
 
  5、梳头法:用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右三行。每天3—5次,每次至少五分钟。也可用梳子,方法同前治疗失眠
         
        怎么用按摩法改善睡眠? 以上按摩法能十分有效的改善睡眠,但是要注意按摩的手法,找不准穴位的话不要轻易使用这个方法,避免造成不必要的麻烦。
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