怎么用按摩法改善睡眠？睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现就称之为失眠﹐也表现在睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱。现在社会上却有很多人失眠了，失眠后就不能有良好的精神面貌，失眠也是一个疾病，人们应该去重视失眠，那么怎么改善失眠？
按摩法可改善失眠：
1、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次。
2、点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。
3、睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
4、揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
5、梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前治疗失眠
怎么用按摩法改善睡眠？ 以上按摩法能十分有效的改善睡眠，但是要注意按摩的手法，找不准穴位的话不要轻易使用这个方法，避免造成不必要的麻烦。
