您当前的位置:沈阳沈医医院 > 失眠抑郁 > 失眠常识 >

十岁儿童失眠怎么办?

来源:沈阳沈医医院 | 日期:2020-12-09 10:05

  十岁儿童失眠怎么办?现在失眠竟然成为了很多人都会发生的事情,那么拥有一个良好的睡眠,也是很多人羡慕的事情了。特别是生活不规律的人群或者进入更年期的妇女,然而有少部分的儿童也会出现失眠的症状,儿童失眠会影响到身体的健康发育,也会影响到学业,那么十岁儿童失眠怎么办呢?

  十岁儿童失眠怎么办?

  我们知道生活中失眠是经常会遇到的,很多的朋友对于整个问题并不太在意,失眠主要表现为夜间难以入睡,或者经常做噩梦,睡眠质量很低,而且白天却很嗜睡,日夜颠倒,现在信息化的时代,生活节奏快,很多人都压力很大,导致失眠,那么十岁儿童失眠怎么办呢?下面我给大家说说。

  1、 第一:而对于小孩子来说,失眠也是一件不好的事情,因为大家都知道,人都是在晚上睡觉的时候新陈代谢的,如果小孩子经常失眠会影响他的正常发育成长,而且长期失眠对于大脑影响很大。

  2、 第二:孩子长期失眠可能还会引起神经疾病,不过小孩子天性活泼,可能大人会觉得不要什么紧,其实并不是。如果小孩子有失眠现象,可以问清楚原因,为什么失眠,看看是否是可以调节的原因。

  3、 第三:而现在孩子的学习压力也是挺大的,不要总给孩子施加压力,应该让他们自主学习,注重培养学习兴趣,而不是一味地压制她们,另外可以通过改善孩子的饮食来提高她们的睡眠质量。

  比如平常可以让他们在睡前喝杯热牛奶,因为热牛奶是可以助于睡眠的,而且也没有副作用还很营养。另外,要注意多带孩子进行户外活动,让小孩子的身体比较健康强壮,这也可以使孩子的心情达到放松释放。

  失眠要怎样进行缓解呢?

  总有一些人觉得失眠是一种正常的现象,在现代这个压力逐渐增大的社会,但是疾病如果不积极的治疗就会给我们的身体带来极大的困扰,所以希望大家都能重视起来,下面就来具体看一下失眠要怎样进行缓解呢?

  发生这种状况,一定不要在床上想问题,大多数人在失眠时以及情绪不好心绪烦乱,一会想到前几天的报表,一会想到明天的工作,一面担心睡眠不好影响健康和工作,结果越想越睡不着。失眠时,不要在卧房做太多其他的事情,别把能否睡着太当回事,因为睡眠是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,应该采取顺其自然的态度,不去刻意地控制情绪和思维时,也许反倒能自然而然地入睡。

  除了这样,短期失眠者如果进行适量做运动,就会增加身体血液循环,帮助生物钟恢复正常,这些都有利于促进睡眠。适度调整应对失眠

  当发生情绪性失眠时,首先要进行自我调整,可以和身边信得过的人进行沟通。最好不要自己使用镇静类药物来控制失眠,失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的,一味靠镇静药物,只能适得其反。若情况太过严重,就有必要向心理医生求助,在医生的帮助下进行心理调适。此外,适度增加体力活动,平衡人体内环境,确保睡眠质量,是缓解失眠的捷径。

  十岁儿童失眠怎么办?晚上睡觉的时候一旦想到近几天繁重的学业、工作等就会心情烦躁,造成失眠的产生,所以希望大家都能学会积极调理自己的心情,多吃些新鲜的水果和蔬菜,保持规律的作息时间,这样才能避免失眠的产生,影响我们的生活。

沈阳沈北沈医医院

联系电话:400-1879-120

门诊时间:8:00-17:00

地址:沈阳市沈北新区道义南大街50号

网站声明:本站信息仅做参考,不可作为诊疗依据!